Jangan Lakukan 5 Hal Ini agar Tidak Telat ke Kantor
https://www.metromini.info/2017/01/jangan-lakukan-5-hal-ini-agar-tidak.html
 |
| Ilustrasi telat bagun tidur. Foto: google.com |
Baca juga: Ini yang Harus Dilakukan Bila Lelah Bekerja
Seperti dikutip Metromini dari situs Powerofpositivity, Selasa (17/1/2017), setidaknya ada 5 hal yang harus dihindari sebelum tidur agar bisa bangun tepat waktu di pagi hari.
Berikut beberapa pemicu yang menyebabkan kualitas tidur berkurang pada malam harinya.
1. Menonton TV
Meletakkan televisi di dalam kamar menjadikan Anda bisa bersantai di tempat tidur. Namun, kebiasaan menonton televisi di kamar bisa menjadikan Anda sulit tidur. Menurut W. Christopher, seorang peneliti dalam hal tidur, cahaya terang dari layar TV dapat merusak otak sehingga dapat mempengaruhi hormon melatonin yang diperlukan untuk kualitas tidur.
2. Membuka media sosial
Dengan kehadiran ponsel pintar saat ini, tentu sangat mudah untuk membuka media sosial kapan pun dan di mana pun. Bahkan, ponsel sudah tidak bisa lepas dari genggaman. Anda dengan mudah untuk membuka email, facebook, instagram, atau browsing. Namun, akibatnya sama seperti saat menonton televisi, cahaya dari ponsel pintar pun dapat merangsang otak sehingga sulit tidur.
Baca juga: Berapa Jam yang Kita Butuhkan untuk Akses Internet dalam Sehari?
3. Makan makanan pedas, manis, dan berlemak
Mengonsumsi makanan pedas dapat memicu perut Anda merespon asam, sedangkan makanan berlemak dan manis membuat Anda akan terjaga lebih lama dari biasanya. Makanan yang merespon asam sangat tidak baik untuk lambung dan kerongkongan terasa tidak nyaman. Akibatnya, tidur pun terganggu.
4. Mengonsumsi kafein
Kafein sudah lama diketahui sebagai penyebab sulitnya tidur di malam hari. Setelah mengonsumsi makanan yang atau minuman yang mengandung kafein dapat membuat Anda terjaga selama 12 jam setelah mengonsumsinya.
5. Tidak memiliki ritual rutin sebelum tidur
Beberapa ritual sebelum tidur juga baik untuk otak. Hal ini dikarenakan otak Anda memerlukan stimulasi untuk membuatnya tertidur pulas. Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan sebelum tidur seperti membaca buku, perawatan wajah, atau membuat catatan kegiatan kerja untuk esok harinya. (RED | POWEROFPOSITIVITY.COM)
Silahkan berkomentar secara bijak dan sesuai dengan pembahasan tulisan.